9 советов идеального отдыха в сауне.

Влияния сауны на здоровье

9 советов идеального отдыха в сауне.

С медицинской точки зрения, благотворное влияние сауны подтверждается и является частью здорового образа жизни. Результаты исследований влияния сауны на здоровье человека показали положительное воздействие на многие виды заболеваний, например - на некоторые заболевания кожи, суставов и органов кровообращения. Механизм влияния сауны на здоровье не до конца исследован, поэтому на данный момент еще не существует точных объяснений. Основным и важным преимуществом сауны для здоровья является полная релаксация организма.

Часть исследований на тему «Влияние сауны на организм и здоровье человека в целом» проводится в Финляндии.

Часть исследований на тему «Влияние сауны на организм и здоровье человека в целом» проводится в Финляндии. За период 16 месяцев, было исследовано 1631 случай сердечных приступов в Хельсинки, показало: только 1,8% произошли в течение 3 часов после сауны. В другом исследованиях, 6 175 внезапных смертей, которые произошли за один год: всего 1,7% произошло в течение 24 часов после сауны - и многие из них были связаны с алкоголем.

В Финляндии посещение сауны - это национальное времяпрепровождение. Эти результаты применимы к людям в других странах, которые посещают сауны? Сауна влияет на многие части тела, большинство изменений проходят мягко, являются краткими. Например: повышенные температуры мошонки – снижают производство спермы, но нет никаких доказательств негативного влияния сауны на фертильность.

Посещение сауны полезно практически всем, кроме нескольких групп риска. Сухой воздух не вредит коже или легким. Важно соблюдать баланс жидкости, слушать свое тело. Сауна может стать кульминацией как повседневных, так и праздничных дней.

Многих люди склонны искать чудесные препараты, экзотические диеты для улучшения условий и качества жизни. В действительности, ключи к крепкому здоровью находятся в наших руках, в ежедневном выборе, такого как посещение сауны.

9 советов идеального отдыха в сауне:

1. Сосредоточьтесь на предстоящей сауне.
2. Пейте много воды, желательно, пару стаканов.
3. Заранее закажите или подготовьте веник для сауны, желательно из березы или дуба.

Березовый веник для сауны
4. Не используйте макияж.
5. Чистота сауны и душа. 92% посетителей больше всего ценят чистоту!
6. Прогрейте сауну до такой степени, которая вам подходит. Слишком горячая сауна, никогда не расслабляет. Температура и влажность должны поддерживаться на приемлемом уровне, не должны превышать допустимые стандарты.

Приглушенный свет в сауне 
7. Минимизируйте освещение в сауне. Используйте натуральные масла и ароматерапию.
8. Безопасность на первом месте. Один промах, случайный ожог, падение вниз по лестнице или поскользнулись, могут испортить отдых. Например: для сауны больше всего подойду резиновые тапочки, так как они не скользят на плитке. Слушайте свое тело.

После сауны примите душ.
9. После сауны примите душ. Душ стабилизирует сердцебиение и завершает процесс физического и психологического чувства очищения. 

Общие правила безопасности в сауне:

  • Избегайте употребления алкоголя до или после сауны.
  • Не переусердствуйте; 15-20 минут сауны - достаточное время для большинства людей.
  • Постепенно остывайте. Некоторые культуры выступают за то, чтобы погрузиться в холодную воду.
  • Выпейте от 2 до 4 стаканов воды комнатной температуры после каждой сауны. Прежде всего, прислушайтесь к своему телу.
  • Не принимайте сауну, когда вы больны, если вы плохо себя чувствуете во время посещения сауны – выйдите и остыньте. Холодная голова – залог правильного парения.

 

Add new review