Сколько можно находиться в сауне и бане?

Если вы задумаетесь о преимуществах сауны, о том, как вы будете себя чувствовать после хорошего сеанса сауны. Вот возможный список:

• Чувство расслабления и спокойствия.

• Чувство благополучия и крепкого здоровья.

• Знание того, что вы очистили свое тело от токсинов.

• Освежили и очистили кожу.

• Здоровый и крепкий ночной сон.

• Ваш ум и тело стало более гибким и свободным.

Сауна заставляет людей чувствовать себя так, на протяжении сотен лет, если не дольше и, конечно же, за это время люди узнали, как получить максимальную выгоду из сеансов сауны.

Маленькие ритуальные приготовления.

Чтобы получить максимальную отдачу от сауны, есть вещи, которые вы должны делать заранее, во время и после. Это, включает в себя время, проведенное в сауне.

Прежде всего, после принятия пищи вы должны подождать час или два. Жара в сауне влияет на кровообращение человека. Тем самым уменьшается приток крови к органам, поэтому – будет лучше если ваш желудок не будет пытается переваривать еду.

Выпить стакан или два воды, прежде чем идти в сауну. В сауне будете потеть, поэтому правильный водный баланс в организме обязателен. Он избавит вас от обезвоживания и поможет вашему телу вымыть эти токсины.

Отсутствие ювелирных изделий и одежды. Ювелирные изделия нагреваются, плавятся, горят. Даже в купальном костюме можно себя чувствовать некомфортно в сауне. Самое оптимальное – это использовать банное полотенце, что бы скрыть свою наготу.

Как долго можно находиться в сауне?

Итак, теперь вы в сауне, сидите на своем полотенце.

Если вы новичок и впервые в сауне, тогда рекомендуется сидите на нижней скамье, на которой самая низкая температура по сауне.

Как долго сидеть в сауне? Ваше первое посещение (сессия), должно быть не более 10 минут. Нахождение в сауне - это не вид спорта, в котором нет призов, победителей и проигравших, вам нечего не вручат за победу, кроме вызова скорой помощи и счета за лечение. Не пытайтесь сидеть в сауне дольше, чем вы можете высидеть, вам должно быть комфортно.

Через 10 минут выйдите, примите прохладный или теплый душ, остыньте, погуляйте немного. Затем вернитесь и повторите сессию, возможно, на такое же количество времени.

После второй сессии, примите прохладный или теплый душ и стакан воды (комнатной температуры), отдохните некоторое время.

По мере привыкания к сауне, вы можете продлить свои посещения до 15 минут. Это разумное время для посещения парилки сауны. Не случайно, большинство таймеров для сауны идут с 5-минутным интервалом до 15 минут.

Это был короткий ответ на вопрос, «сколько времени нужно проводить в сауне (парилке)?». Вы всегда должны слушать свое тело, но ваш уровень переносимости жары в сауне может варьироваться и измениться в зависимости от того, как вы себя чувствуете в этот день, и если у вас ощущение слабость, сделайте перерыв.

Разумные советы.

Время, о котором сказано выше, предназначено для людей, которые в целом здоровы и достаточно часто посещают сауну.

Есть люди, которые не должны пользоваться сауной из-за состояния здоровья, по этому стоит проконсультироваться с врачем.

Беременным женщинам не следует посещать парилку в сауне.

Можно ли детям посещать сауну? Нужно ли брать детей с собой в сауну?

Если вы пользуетесь лекарственными средствами, отпускаемыми по рецепту, особенно при проблемах с кровообращением или диабетом, вам обязательно следует избегать сауны. До тех пор, пока врач не разрешить.

Сауны не являются средством для снятия похмелья и никогда не должны использоваться в одиночку одинСауны и алкоголь вообще не смешиваются.

Раздел: 

Добавить комментарий

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Строки и абзацы переносятся автоматически.