Йога hastapadotasana - свежесть лица
Hastapadotasana увеличивает приток крови к лицу и является одной из тех поз йоги, которые нужно выполнять, чтобы получить «свежий» цвет кожи на лице.
Hastapadotasana – очень полезная асана для укрепления и растяжения мышц, практически каждой мышцы человеческого тела. Эта поза помогает похудеть, укрепить и сформировать свое тело. Поза также очень хорошо стимулирует нервную систему. Регулярная практика этой асаны может «регулировать» движение кишечника и устранять запор. Хастападотасана улучшает кровообращение в лицевой части, делая кожу лица мягкой и «живой».
Инструкция по выполнению асана hastapadotasana:
Шаг первый. Стойте прямо, чтобы ноги касались друг друга.
Шаг второй. Вдохните медленно и соедините руки вместе.
Шаг третий. На выдохе, согнитесь, так чтобы голова опустилась на ноги.
Шаг четвертый. Попробуйте поместить обе руки на пол по бокам от ног или на ноги.
Шаг пятый. Удерживайте эту позу некоторое время, во время выполнения этой позы колени не должны сгибаться. Поддерживайте это положение, до тех пор, пока вам комфортно.
Шаг шестой. На выдохе, медленно поднимите свое тело в положение стоя.
![Йога hastapadotasana - свежесть лица](http://www.hinfo.info/wp-content/uploads/2019/08/hastapadotasana.jpg)
Противопоказания:
Не выполняйте эту позу если у вас:
Пипертония.
Проблемы со спиной.
Язва желудка.
Грыжи.
Головокружение.
Проблемы с сердцем.
Спинная (позвоночная) грыжа.